MARIAN 17

[...] nie otworzą to tak będę miał tylko jakiś zarys planu bo trenuje na 2 siłowniach więc wiaodmo inny sprzęt ale to już myślę nie problem bo bazę będę starał się trzymać stała. Dzis 111.7kg /SFD/2020/4/23/f4fc0305bd424f74b190c41ab501e759.jpg /SFD/2020/4/23/442c26e86a874da99430f04459f590bc.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-23 10:22:12

[...] 2 tydzień 2 robocze 3 tydzień 2 robocze i back off 4 tydzień 3 robocze i back off i na tym np zostać i juz tylko dokładać Ja wolę od razu 3 robocze i back off. %-), a potem pewno po paru tyg bardziej zajechany Kondzio tak on. Parę dni temu jakiś live webinar czy zwał jak zwał był xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-23 11:07:04

Kondziu no dokładnie ;) dawniej jeden przed drugim nakvrwiał zeby byc lepszym, a dziś to sobie jeden drugeimu 2h lorey podaje za nim zaczną trenowac :D Lord ale to w sumie chyba poniekąd o to samo im chodziło, albo ja Cię do konca nie zrozumiałem :D Kamil no wysiłek fizyczny w ciagu dnia napewno ma znczenie, aczkolwiek nie uwazam ze na redu [...]

[...] że umiar, bo wiesz jak post mam ryż wafle truskawki i dam 2-3 tosty zamaist płatków to pewno nawet na plus jakościowo jest Bulgary na początku z ciężarem czy tylko masa ciała i dogrzanie przed siadami? 1s ciezar ciała 2s po 10kg w ręce czyli 20kg i dwie kolejne po 20kg w ręce czyli 40kg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-24 15:19:56

[...] się na samym początku chyba miał albo mi sie wydawało-w sensie przy zaostrzeniu ;) teraz już tak nie odczuwam, jedynie dużo błonnika odpada, ale to moze i nawet bez choorby by tak było napewno brokuły kalafior to nie dla mnie :D Krzychu jak coś to zawsze możesz bardziej temat roziwnąc ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-24 16:26:34

[...] 8.Uginanie w bramie 4x12-15 +kaptury  Nogii - nacisk na dwójki i dupe. 1.Uginanie lezac R10+back off 2.MCNPN R10+back off 3.Uginanie stojąc jednonóż 4x12 4. Hack siady/suwnica 5x12 5.Ławka rzymska 4x12-10 6.Hipy 2s wstepne 2s robocze 7. przywodziciele+odwodziciele (jak bede w bielsku)  Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-25 10:35:09

chodzi ci o takie jakby dociąganie nadgasrtkiem? kurd enie wzwróciłem uwagi ale chyba tego nie robiłem tu tez coś za coś a akurat postanowaiłem ze w hanli bedzie siłowo bo tak najlepiej czuje plecy przy tym cw poki co na szczescie nic nie boli ale lepiej dmuchac na zimne Nie no, właśnie u Ciebie tego nie ma :) Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]

chodzi ci o takie jakby dociąganie nadgasrtkiem? kurd enie wzwróciłem uwagi ale chyba tego nie robiłem tu tez coś za coś a akurat postanowaiłem ze w hanli bedzie siłowo bo tak najlepiej czuje plecy przy tym cw poki co na szczescie nic nie boli ale lepiej dmuchac na zimne Nie no, właśnie u Ciebie tego nie ma :) Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]

Robią normalnie bez porbelmu. Wpuszczają pojedynczo i na mocz dają ci pojemniczek na miejscu. Wróciłem właśnie o 350zl biedniejszy:d ale na tym nie ma co oszczędza Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-30 09:01:22

[...] estro prolke ft3,tsh (tsh bym nie robił ale miałem pakiet tych 4 hormonów i było taniej) ferrytyna, homocysteina itp to już sporo wyszło a do tego podsatwy jak krew mocz, lipidowy, wątrobowy, kreatinina, mocznik, kwas moczanowy, crp, minerały, glukoza i pewno jeszcze o czymś zapomniałem :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-30 09:48:36

[...] w Barcelonie ma być w Sevili /SFD/2020/4/30/a7c8e84fdc9b43de8671f79baf32e396.jpg Powoli się pokazują świeże truskawki :d /SFD/2020/4/30/259b03a5b60c46c6ad4c423b9cc794d4.jpg I taka samoj**ka xD prześwietliło i wyglądam na nulanego knura xD /SFD/2020/4/30/e5dc6461bcd14c559612d54923327830.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-30 16:09:34

[...] xD Wiaodmo są też smaki i smaczki A co do formy to tutaj w hvj niekorzystne świtało. Na żywo żyłki na brzuchu są więc jak na 113kg nie ma źle ;d jutro będzie pewno check na czczo a to w sumę dla mnie najważniejszy wyznacznik bo zawsze te same warunki do zdj. A takie samoj**ki to wiaodmo Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-30 16:55:58

[...] zaczęliśmy Samoyebka z dziś Powoli cos tam nabija /SFD/2020/5/3/3115a7797bd746bb9ae2d5623737c010.jpg /SFD/2020/5/3/fe14787ff74841c283d4a6ade08cdf98.jpg Omlet z piekarnika ale z formemki /SFD/2020/5/3/ace6bffb4ef54823bb65ddce3fa489f3.jpg /SFD/2020/5/3/3aacf0bc8e73484ca66e23b7a8f456a5.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-03 20:25:04

[...] wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x 15 40min cardio na czczo MIcha dziś standard od wczoraj lekka podbitka 30g węgli w dt i 40g węgli w dnt https://youtu.be/w51L10-Bzuc https://youtu.be/Of-zuJ9zYRM https://youtu.be/vu0KPxUSekM https://youtu.be/rHucCxNWMdY https://youtu.be/cdg5NuN0L70 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-04 15:00:39

Nie ważny wygald, ważne ze swoje waży :d Dokładnie :D ja tez mam dwa obciążenia zrobione z tarcz hamulcowych od tira, pospawane itp. Jedna waży 36kg xD tyko ich używam do siadow i ciągów :D

To Chciaz taki plus a nie że na odwrót :) bo ja przy Tobie na żywo czuje się hmmm... Mały %-) a potem roskmina ze na zdj pewno lepiej jak na żywo ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-05 20:19:55

[...] jaja+białka jaj warzywa oczywiście jem ale nie wypisuje głownie: pomidor, ogórek zielony sałatka lodowa, warzywa lubie nawet bardzo, więc tutaj nawet muszę uważac zeby za dużo nie jesć, ale zazwyczaj codziennie leci ta sama ilośc https://youtu.be/_lDC-ctPD6k https://youtu.be/lliI-8I3N4I Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-07 14:12:56

tego crucifixa w koncu muszę spróbować jak mi siłkę otworzą, może barki urosną :D Grzesiu imperial ;) Twoim barkom już wystarczy %-) Czyli biles bpc 2500iu ed? 2 czy 3x ed? Sam muszę w końcu regularnie podbić to bpc bo co rozmieszam to trochę pobije i potem zapominam %-)

[...] warzywami i indykiem ale to tylko w weekedn bo w tyg jak jem w pracy to będzie np sam ryż jako wegle bo nie bede kombinował 1. Płatki ryżowe truskawki wpi 2.ryz/kleik ryżowy truskawki tosty płatki wpi 3.ryz indyk tortilla 4.białka jaj maka ryżowa wpi 5.ryż indyk 6. Białka jaj całe jaja Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-10 18:15:09

W piwnicy jak robię siady w sumie cokolwiek to ciężko ustawać tak żeby bylo mnie widać xD pewno dupa do ziemi to to nie było ale nigdy tak nie siadałem ;p Ja pamiętam jak kiedyś wstawiłem filmiki z siadów na jakąś grupę to zaraz było że płytko że dupą do ziemi mam siadać itp to później wstawiłem foto nóg i się skończył temat :D Ale o co mi chodzi, [...]